Csütörtökön általában"labdás" órákat állítok nektek össze. Most azonban folytatjuk az otthon is elvégezhető gyakorlatok sorát ,stabilizációs gyakorlatokat láthattok . A feladatok a törzs izmainak erősítését szolgálják. Az óra bemelegítést is tartalmaz, illetve levezető gyakorlatokat,amelyeket nem szabad elhagynunk.
Amennyiben van lehetőség töltsetek a kertben ,az udvaron is egy-két órát testmozgással, kertészkedéssel, vagy szüleiteknek segítsetek az otthoni munkákban.
Bemelegítés:
Minden edzés előtt
végezz bemelegítést! Ehhez segítséget nyújt a Bemelegítés videó (eszköz
nélkül):
Integratív
fejlesztés:
Stabilitás:
egyensúlygyakorlatok, törzsstabilitás:
2-szer hajtsátok végre a videón látottakat!
Levezetés:
Minden edzés végén
végezz levezetést! Ehhez segítséget nyújt a Levezetés videó:
Továbbra is várom a fotókat videókat messengerre, vagy a korábban megadott e-mail címre :
epitok.5.a@gmail.com
Boros Pál
Kiss István láttam
VálaszTörlésLáttam
VálaszTörlésláttam
VálaszTörlés